SOMMERSOLBESKYTTELSESSTRATEGIER
Høyeste soltimer, når UV-lyset er sterkest, er mellom kl. 10.00 og 16.00. Planlegg utendørsaktiviteter for tidlig morgen eller sen ettermiddag når solstrålene er mindre intense.
Bruk beskyttende klær inkludert en bredbremmet hatt og UV-blokkerende solbriller. Påfør en bredspektret, UVA/UVB-solkrem med SPF 30 eller høyere en halv time før soleksponering. Voksne bør bruke ca. 2 ss med produktet (et snapseglass) for å dekke kroppen. Påføring på nytt hver 2. time og etter vann
eksponering eller kraftig svette er tilrådelig.
Solsikkerhet: Slik beskytter du huden din mot solen denne sommeren og hele året
Når sommeren nærmer seg raskt, er det et godt tidspunkt å tenke på solsikkerhetsrutinen din. Det spiller ingen rolle hva sommerplanene dine er; beskyttelse mot solen bør alltid være en del av dem. De samme strategiene gjelder hele året.
Overdreven eksponering for ultrafiolett (UV) stråling fra solen eller solarier kan ikke bare føre til smertefulle og stygge solforbrenninger som kan ødelegge sommermoro, men UV er også hovedårsaken til hudkreft og aldring av huden. Hudskade fra hver solbrenthet du får øker risikoen for hudkreft. Selv om dette kan høres skremmende ut, er det aldri for sent å ta opp noen gode vaner.
Med klare konsekvenser av overdreven soleksponering, bør bruk av beskyttelse mot UV-stråler være en no-brainer. Her er noen tips og informasjon du bør huske på når du tenker på solsikkerhet:
1. Kjenn risikoen for solbrenthet
Selv om folk i alle hudfarger trenger å bruke solbeskyttelse, er det mer sannsynlig at de med lysere hud brenner seg. Vanlige medisiner kan også gjøre huden din solfølsom, inkludert antihistaminer, antibiotika, NSAIDs, samt orale prevensjonsmidler og østrogener. Det er flere andre, så sjekk med legen din eller apoteket om dine nåværende medisiner. I tillegg kan UV-stråler trenge gjennom skyer og reflekteres fra overflater som sand, vann og fortau. Du kan bli brent på en kjølig eller overskyet dag, så ikke la været lure deg! Se etter UV-indeksen på værappen eller værsendingen din, og beskytt deg selv deretter.
2. Beskytt deg selv med klær
Ultrafiolett beskyttelsesfaktor (UPF) merket klær, mørkere farger og tettvevde stoffer er gode måter å beskytte huden din mot solen.
Ikke glem øynene dine også! Solbriller med UVA- og UVB-beskyttelse vil bidra til å holde øynene dine beskyttet, og bredbremmede hatter er en fin måte å beskytte de sensitive områdene på hodet og nakken på.
3. Tilbring litt tid i skyggen
Søk skygge mellom 10-4 pm når solen er på topp. Vurder å ta med deg en paraply eller et bærbart telt til arrangementer for å lage ditt eget skyggefulle sted.
4.Hvordan velge riktig solkrem
Det er da viktig å finne riktig solkrem for å hjelpe. Bredt spekter, solbeskyttelsesfaktor (SPF) 30 eller høyere solkremer er de beste alternativene. Finn en som er vanntett slik at tiden i vannet ikke tar av med en gang. Det er imidlertid viktig å påføre solkrem på nytt hver 2. time.
Se også etter solkremer laget av mineraler som sinkoksid, titandioksid eller kjemiske solkremer med avobenzon, oksybenzon, oktinoksat, oktisalat. Mens begge typene er godkjent av FDA, absorberer ikke mineralsolkremer huden og er tryggere for livet i havet
5. Beskytt barna dine
Hvis du starter vanen med solbeskyttelse tidlig, vil barna dine innlemme det i sin daglige rutine akkurat som å pusse tennene.
Nyfødte bør holdes unna solen, og påfør solkrem til babyer over 6 måneder. Spedbarn under 6 måneder bør holde seg i skyggen i stedet for å bruke solkrem på grunn av deres tynnere sensitive hud. Alle barn er sårbare for risikoen for overdreven soleksponering og trenger solbeskyttelse av noe slag når de er ute.
Hvis det er restriksjoner på bruken av solkrem eller solbeskyttende klær i utdannings-, barnepass- og fritidsmiljøet ditt, be barnets lege om å gi deg et notat om å tillate bruk.
